ダイエットレシピ

 
[日曜日]ビタミン効果!カラダの調子を整える献立
ビタミン効果!カラダの調子を整える献立
 
 
カロリー 608kcal 脂質 15.8g 塩分 4.5g
たんぱく質 33.3g 炭水化物 83.0g β-カロテン 1572.0μg
 
献立のポイント

ビタミンは微量でも生命の維持に欠かせない栄養素です。
粘膜を丈夫したり、代謝が行なわれる過程で必要になるためカラダの中の重要な調整役になります。この中でも抗酸化ビタミンは血液サラサラ効果、病気の予防、ぼけの予防などに効果的ですが、その効果をより効率的に働かせる機能性成分をプラスすることで、その効果はさらにアップします。
例えば、香味や辛味成分であるにんにくやとうがらしなどがそれにあたります。カラダを若々しく保つには、すべての栄養素をバランスよく補給することが大切。それに加えて香辛料や薬味をプラスすると代謝が上がりやすくなります。カラダの内からキレイに、血管を若々しく保つことは健康なカラダ作りには欠かせないですね。