目の下のクマの解決方法を教えてください。

目のまわりは皮膚が薄いため、血行が悪くなるとすぐに黒ずんでみえたり、色素沈着してしまいます。そのため、長時間目を酷使したり睡眠不足や冷え、ストレスなどで血液の循環が悪くなると目の下にクマができる原因になってしまうのです。

【　睡眠　】
まずは、睡眠をしっかりとりましょう。目の下は皮脂線も少なく、乾燥しやすいところ。午後11時～午前2時の間は肌の新陳代謝が活発に行わる大切な時間帯です。肌を整え、目の下のクマを予防するためにも、この時間帯はぐっすり眠る習慣を身につけたいものです。寝不足はお肌の大敵ですよ。

【　血流をよくする　】
血液の流れをよくするために目の周りのマッサージをすることも大切です。ただし、力を入れ過ぎたり、多くやりすぎると、色素沈着などを起こし、逆効果になるので注意しましょう。

【　バランスのよい栄養素の補給　】
血行促進効果のあるビタミンEやC、クマの原因には鉄分不足もあるので鉄分の補給も大切です。他にも、ナイアシン、ビタミンB1、ビタミンB2などがあります。
＜食材＞
・ナイアシン→魚介類、豆類
・ビタミンB1→玄米、小麦、豚肉、ハム、レバー、ひじき
・ビタミンB2→肉類、魚類、卵、チーズ
・ビタミンC→レンコン、小松菜、ホウレンソウ、ブロッコリー
・ビタミンE→かぼちゃ、イカ、ぶり、鮭
・鉄→レバー、赤身の肉、貝類、卵、大豆、海藻類

目の疲れをとり、目のまわりの血液の流れをよくすることと。バランスのよい食生活を過ごすことが大切ですね。