ダイエットレシピ

 
[金曜日]抗酸化力でアンチエイジング献立
抗酸化力でアンチエイジング献立
 
 
カロリー 532kcal 脂質 6.3g 塩分 3.8g
たんぱく質 29.2g 炭水化物 85.6g ビタミンC 78mg
 
献立のポイント

ハンバーグをお肉を使わずに、アジと大豆で作りました。魚は旬に応じていわしなどを使ってもいいですよ。
魚の脂は「多価不飽和脂肪酸」といって人間のカラダには不可欠な必須脂肪酸の含有量が多い脂です。肉の脂と違いコレステロールを下げてくれる役割がある優れものなんです。
また大豆に含まれる「大豆イソフラボン」は女性のホルモンバランスを助けてくれる働きがあります。菜の花とアスパラのビタミンCとあわせれば、おいしくアンチエイジングできますよ。