ダイエットレシピ

 
[木曜日]体力回復!ビタミンたっぷり献立
体力回復!ビタミンたっぷり献立
 
 
カロリー 594kcal 脂質 9.9g 塩分 5.7g
たんぱく質 41.6g 炭水化物 84.0g ビタミンE 3.5mg
 
献立のポイント

カレイにはコラーゲンやビタミンがたっぷり含まれています。たんぱく質の一部であるコラーゲンは皮膚のハリやみずみずしさを保ってくれるので、しっかり摂りたいものです。納豆はビタミンKをはじめ、カリウム・亜鉛・カルシウム・鉄などのミネラルや食物繊維などが豊富です。
大豆に含まれるフラボノイドの一種である『イソフラボン』は、とくに更年期の女性ホルモンに働きかけ、骨粗鬆症の予防や美肌・美白の効果があるとして注目されています。