ダイエットレシピ

 

野菜たっぷり麻婆春雨

豚肉のビタミンB1とたっぷりの野菜でスタミナアップ!
野菜たっぷり麻婆春雨
 
使用する材料
材料 〔4人分〕    
緑豆春雨 100g 鶏がらだし 300cc
豚挽き 160g 塩 2g
もやし 280g 片栗 4g
人参 20g 水 4g
青梗菜 120g ごま油 4g
長ネギ 80g 生姜 4g
豆板醤 12g にんにく 4g
酒 24g バジル(香草) 4g
醤油 28g サラダ油 16g
砂糖 8g    
 
作り方

春雨は茹でて、水気を切っておく。

長ねぎは斜めに切り、生姜・にんにくはみじん切り、人参・青梗菜は薄切りにする。

鍋にサラダ油を熱して、生姜・にんにくを炒めて香りをだし、豚挽き肉の色が変わるまで炒める。

もやし・人参・青梗菜・ねぎを加えて炒め、春雨と調味料を入れ3分程煮る。
水溶き片栗粉でとろみをつけてごま油を回しかけたら、香草を盛り付けて出来上がり。