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ダイエットの知識
雑穀米のかさまし中華粥
なるみぃさんの投稿レシピ♪少しのお米で食べ応え充分!お豆腐を崩していれてもO.K.です♪
カロリー
120kcal
炭水化物
18.3g
たんぱく質
6.4g
塩分
0.1g
脂質
3.0g
食物繊維
2.0g
使用する材料
材料 〔2人分〕
雑穀ごはん
茶碗1/2
味覇(ウェイパー)
大さじ1
えのきたけ
1袋
水
1カップ
卵
1個
青ねぎ(小口切り)
少々
作り方
下準備
えのきたけは根の部分を切り落とし、ほぐしておく。
鍋に味覇と水を入れ、沸いてきたらえのきたけとごはんを入れて煮る。
2がしんなりしたら溶き卵をまわし入れ、最後に青ねぎをちらす。
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