ダイエットレシピ

 

さわらの黒酢あんかけ

黒酢のクエン酸パワーで代謝アップ!EPA・DHAコレステロールを低下させます。
 
使用する材料
材料 〔4人分〕   〔黒酢ソース〕
さわら切身 4切れ 水 120g
しょうゆ 大さじ3.5(60g) 酒 小さじ1(5g)
酒 大さじ2(30g) 黒酢 大さじ2(30g)
おろし生姜 小さじ1(3g) しょうゆ 大さじ1(30g)
    おろし生姜 小さじ1(3g)
〔付け合せ〕   塩 少々
新玉ねぎ 120g こしょう 少々
みょうが 1個 片栗粉 適量
    水 適量
 
作り方

付け合せの玉ねぎとみょうがは薄くスライスして水にさらし、ザルにあけておく。

さわらは、しょうゆ・酒・おろし生姜を混ぜたものに10分漬け込み、水気をきっておく。

グリルにさわらを入れ、7~8分中火で焼く。

鍋に水・酒・黒酢・しょうゆ・生姜をいれ加熱し、塩こしょうで味を調える。
水溶き片栗粉をいれ、とろみをつける。

皿に付け合せを盛り、焼いたさわらをのせ黒酢ソースをかけたら出来上がり。