ダイエットレシピ

 

お惣菜雑炊

野菜も摂れて、胃にもやさしい具だくさん雑炊。
お惣菜雑炊
 
使用する材料
材料 〔4人分〕    
鶏もも肉 160g しめじ 120g
油 8g 大根の葉 40g
大根 160g 三つ葉 4g
人参 80g ごはん 480g
玉ねぎ 200g    
しいたけ 40g 昆布だし 800cc
    塩 4.8g
 
作り方

大根・人参はいちょう切り。しいたけは千切り、しめじは房をほぐし、大根の葉は小口切りにカットする。鶏もも肉は、小さめにカットしておく。

鍋に油をひいて鶏肉を炒め、色が変わったら三つ葉以外の野菜を一緒に炒める。

昆布だしとごはんを入れて煮つつ、塩で味を整える。

最後に三つ葉をトッピングして出来上がり。