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山菜アサリ汁
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カロリー
42kcal
炭水化物
5.0g
たんぱく質
4.5g
塩分
2.5g
脂質
0.9g
食物繊維
2.0g
イワシとごぼうの梅煮
モロヘイヤと油揚げの煮浸し
あすけんオリジナル雑穀入りごはん
使用する材料
材料 〔2人分〕
アサリ(からつき)
150g
だし
1と1/2カップ
水煮山菜ミックス
80g
みそ
大さじ1と1/3
作り方
アサリは塩水につけて砂抜きする。山菜は洗う。
なべにアサリとだしを入れて沸騰しかけたら弱火にし、アクをとりながら口があくまで煮る。
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