ダイエットレシピ

 
[木曜日]たっぷりコラーゲンでキレイ度アップ献立
たっぷりコラーゲンでキレイ度アップ献立
 
 
カロリー 634kcal 脂質 12.0g 塩分 5.6g
たんぱく質 29.3g 炭水化物 99.2g β-カロテン 2886.0μg
 
献立のポイント

カレイはEPAやDHAを豊富に含み、淡白で食べやすい白身魚です。
カレイに多く含まれるコラーゲンは細胞同士をつなぎ、肌のハリや柔軟性を保ったり、骨組織がカルシウムを吸収するのを助けてくれます。
さらにコラーゲンは体内の老廃物をとり除くので、老化の防止や皮膚をみずみずしく保ってくれます。ビタミンCをとることで吸収率がアップしますよ。繊維質が豊富なおからとの炊き合わせで、ダブルで老廃物をとりのぞいてくれるうれしいメニューです。
コラーゲンと食物繊維をとってキレイ度をアップさせましょう。