ダイエットレシピ

 

スモークサーモンと里芋のポテトサラダ

スモークサーモンと里芋のポテトサラダ
 
使用する材料
材料 〔2人分〕    
サーモン 160g 〔B〕  
80g 固ゆで卵
(大きめに手でほぐす)
1個(Mサイズ60g)
    菜種油 大さじ2/3(7.2g)
〔A〕   マヨネーズ 大さじ1/3(3.6g)
コリアンダーシート(砕いたもの) 小さじ1(1g) 大さじ1/3(4.2g)
紅茶の葉 大さじ1(4g) 大さじ1/3(4.2g)
里芋(中) 2個(140g)    
ディル 1本      
 
作り方

サーモンは塩を振ってしばらくおき、水気が出たらふき取っておく

フライパンにアルミを敷いてAを広げ、その上に網をおく
1のサーモンを上にのせてフタをし、弱~中火で10~15分スモークしてほぐす

里芋は15分くらい蒸して皮をむき、ひと口大に切る
ディルは細かくきざむ

ボウルに2、3、Bを入れて、里芋を軽くマッシュしながら混ぜ合わせる