ダイエットレシピ

 
[火曜日]しょうがパワーでカラダあたため献立
しょうがパワーでカラダあたため献立
 
 
カロリー 538kcal 脂質 11g 塩分 4.7g
たんぱく質 25.9g 炭水化物 84.6g ビタミンE 6.1mg
 
献立のポイント

しょうがはカラダにとって有効な成分が豊富です。香り成分のショウガオールは、唾液の分泌により消化吸収を助けて食欲を増進します。辛み成分のジンゲロンは殺菌作用や血行促進作用があり、カラダを内側から温めて血行を良くするはたらきがあります。
しょうがは生薬としても効き目を発揮し、冷え性ばかりではなく、かぜのひきはじめにも有効です。ビタミンEの豊富な「にらと長芋のとんぶりあえ」 と、しょうがを使った「カレイの煮付け」で冷え性にならないカラダをつくりましょう。しょうがは1度に多くを食べられないため、薬味や煮込み料理で上手に活用してくださいね。