果物には生活習慣病予防に効果がある成分が多く含まれ、「毎日くだもの２００グラム運動」が推奨されています。その観点から色々な果物に含まれる栄養成分の効用を上手に利用して、様々なダイエット方法がブームになっています。最近では朝食にキウイフルーツを食べる、朝キウイダイエットが話題を呼んでいるようです。

【　方法　】
さまざまな方法がありますが、そのうちのひとつをご紹介します。
1. 朝、キウイフルーツを1～2個と水を一緒にとります。
2. 昼食や夕食は腹八分目まででストップ。
3. 適度な運動をする。
豆乳やヨーグルトと一緒にとってもいいそうですよ。ただ、キウイフルーツには糖分も含まれているので食べすぎには注意しましょう。個人差はありますが1日1～3個を目安にするといいですね。

【　期待できる効果　】
朝はカラダに老廃物が1番たまりやすいといわれています。キウイフルーツは「アクチニジン」という、肉をやわらかくするたんぱく質分解酵素と食物繊維が多く含まれ、この2成分の効果で老廃物が便と一緒に排出されやすくなり、ダイエット効果が期待できます。また、キウイは低カロリーでダイエットに効果的なカラダを温めるビタミンＥも含まれています。

【　キウイフルーツの効用　】
＜消化を助ける＞
「アクチニジン」は消化を助ける働きがあり、たんぱく質の多い肉類等の消化を促進させます。

＜病気を予防する＞
キウイフルーツはビタミンCを多く含み風邪予防に効果的です。またカリウム・カルシウム等の抗酸化物質は高血圧や動脈硬化、糖尿病、そしてがんの要因となる変異原生を抑える効果もあり、がん予防にも期待されています。

＜カラダの内からキレイをサポート＞
食物繊維量も多く含まれるので便秘改善・整腸作用にも有効。豊富に含まれるビタミンCとの相乗効果で美容効果もあります。

生食、サラダ、ヨーグルト、ジュース、など手軽に利用できますので、忙しいときでも食べやすいのがメリットですね。色々なダイエット法がありますが共通していえるのがそればかり食べるのではなく、バランスのいい食事を心がけるのが大切ですね。

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