ねっころがりダイエットとは、ただ寝るだけ…ではなく、専用のボール（ボールは筒状のもの。それにかわるものも可）を使ってカラダを動かすダイエット法です。

【　ねっころがりダイエットって？　】
ボールの上にカラダを置き、寝っころがった状態で簡単なエクササイズをします。つまり、筋肉をほぐすことにより代謝を高めて、痩せやすいカラダを作るということです。

【　すぐにできる!ねっころがりダイエットの方法　】
方法はとても簡単！そのボールの上に首・背中・腰を一直線に置き、腕や足を上下左右に伸ばしたり、コロコロところがってカラダを動かしたりします。専用のボールがなければ、マットを丸めても大丈夫。（自作だと使っているうちに変形してしまうので注意してくださいね。）

【　インナーマッスルを鍛えて代謝UP　】
このダイエットは不安定なボールの上で寝っころがった状態で行います。そのため、バランスが要求されるのです。バランスを保ったまま運動することでカラダの中のインナーマッスルを鍛えることができます。 インナーマッスルはカラダを引き締める筋肉なので、この筋肉を鍛える事で基礎代謝が上がり痩せやすいカラダになるのです。 また、骨盤の歪みの矯正や姿勢をよくする効果も期待できます。

寝っころがりダイエットをしているからといって、すぐに痩せるわけではありません。食生活に注意し、適度な運動もあわせてくださいね。

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