社会人になってから始めた人や、趣味として楽しんでいる人など、多くの人が行っているゴルフ。ゴルフはたくさんの筋肉を使った長時間の運動となるので、その分ダイエット効果も期待できます。

【　ゴルフで使う筋肉　】
・大腿四頭筋（太もも）
・脊柱起立筋（腰）
・腹筋（おなか）
・腹斜筋（脇腹）
・三角筋（肩）
・前腕屈筋群（手首から前腕の太い部分）
・上腕三頭筋（二の腕の裏側）
・大殿筋（お尻）

【　ゴルフでの消費エネルギー　】
ゴルフのプレイ時間は最短で2時間（ハーフ）になり、フルタイムだと4時間運動することになります。
●2時間あたりの消費エネルギー（カートなしの場合）
40kg：378kcal
60kg：567kcal
80㎏：756kcal
100㎏：945kcal

【　注意すること　】
＜カートに乗らず、歩こう＞
広いラウンドを回るのにカートを使ってしまうと、せっかくのカラダを動かすチャンスがなくなってしまいます。歩くことは有酸素運動になるので、しっかり歩いて脂肪を燃焼させましょう。
＜ビールは控えて＞
ラウンドを回ったあと、「冷えたビールがおいしいんだ」と飲んでしまっては、せっかく消費したエネルギーが水の泡。ここはぐっと我慢してお茶やスポーツドリンクを飲みましょう。

ゴルフの消費エネルギーはものすごく高いとはいえませんが、活動している時間が長いのでその分消費エネルギーが多くなります。ゴルフは健康のため・気分転換・コミュニュケーションをとるためにもおすすめなスポーツと言えます。


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