舌出しダイエットの効果と方法を教えてください。

 
 
 
舌出しダイエットの効果と方法を教えてください。 
顔がスッキリして、小さく見える人は細身の印象が強くなりますよね。舌だしダイエットは舌を出すことにより、首とあごの筋肉を刺激し、あごの下・顔まわりを引き締めて、小顔効果が期待できるダイエット方法です。

【 効果 】
■顔周りがひきしまる
首の周りに繋がっている筋肉群を効率よく動かすので、血行が良くなりリンパの流れも活発になります。そうすると、脂肪の燃焼が盛んになり、顔のシェイプアップ・二重あごの解消につながります。
■顔と首の筋肉のバランスがとれる
舌を左右に動かすことで顔と首の筋肉が鍛えられ、顔を支える筋肉のバランスがとれるようになります。よくカラダが歪んでいると痩せにくいと言いますが、顔や首の筋肉の衰えもカラダの歪みの原因の一つ。顔と首の筋肉を鍛えることにより、カラダ全体のゆがみにも効果が期待できます。
■脳の活性化
舌を動かすことで、脳に繋がっている神経へ刺激を与えます。神経が刺激されることにより、脳が活性化され働きが高まります。

【 方法 】
まずはポイントをおさえましょう。
<ポイント>
・あごを首と90度くらいの角度になるようにする
・舌を動かすときは根元から動かす
・舌を根元から伸ばせるだけ伸ばす
・肩を下げる

<方法>
1.舌の先が自分の目で見えるくらい、まっすぐに前に伸ばして5秒キープ
2.舌の先を鼻の頭につくような意識で、上に伸ばして5秒キープ
3.舌の先があごにつくような意識で、下に伸ばして5秒キープ
4.舌を左右に1回転ずつまわす(各5秒かけてまわしましょう)
1日1回を目安に実施してください。これだと座っていても、立っていても空き時間に簡単に出来ますね。

バランスのよい食生活はもちろん、食感の硬い食品・食物繊維の多い野菜・良質なたんぱく質等の食品は必然とよく噛むので、顔まわりをひきしめる大事な助人となります。顔まわり・二重あごが気になる人は、続けてみて小顔美人を手に入れましょう♪

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[ ダイエット 美容 ] (2013.10.21 )
 
 
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